RITROVARSI
Un percorso per ritornare in contatto con sé, ascoltare il proprio corpo e riconoscere con chiarezza emozioni e bisogni, ritrovare la fiducia in se stesse e orientare la tua vita verso ciò che desideri.
Perché RITROVARSI?
RITROVARSI significa RITORNARE in contatto col se stesse per poter scegliere liberamente ciò che desideri per la tua vita, nelle relazioni e nel lavoro. Richiede disponibilità verso se stesse, costanza e desiderio di prendere per mano la propria vita.
L’obiettivo è accompagnarti dal sentirti confusa, vuota, stanza e sfiduciata ad essere alla guida della tua vita e fiduciosa in te stessa, in 5 incontri
Questo percorso è per te se…
Hai tra i 30 e 55 anni e stai attraversando un momento in cui ti manca una direzione chiara, fatichi a scegliere e hai scarsa fiducia in te stessa
Ti accorgi che spesso senti di vivere una vita che non ti appartiene realmente
Vorresti ascoltarti e sapere che direzione prendere ma rimani sempre bloccata nello stesso punto
Vuoi imparare a gestire meglio le tue emozioni e le relazioni
Desideri sentirti vitale e sicura nella tua quotidianità
Esempio: Hai tra 20 e 35 anni e ti senti senza una direzione chiara; rimandi decisioni importanti; vorresti scegliere con sicurezza ma temi di sbagliare; vuoi gestire meglio il tempo; desideri sentirti più sereno e motivato.
Cosa otterrai da questo percorso?
DiventarAI più consapevole
MigliorERAI le decisioni
ImparERAI a trasformare le tue emozioni e bisogni in azioni
CrEeRAI momenti di ascolto di sé con piccole e semplici pratiche
TROVERAI maggiore armonia tra te stessa e le reazioni esterne
SAPRAI scegliere te stessa anche quando le condizioni esterne ti sovrastano
Scopriamo nel dettaglio il programma di RITROVARSI
Tornare a casa nel corpo
🎯 Obiettivo dell’incontro
Creare uno spazio sicuro e iniziare la riconnessione corpo–emozioni
Parte teorica
Il corpo come “casa” delle emozioni
Parte pratica
Pratica corporea dolce
Respirazione consapevole
Visualizzazione guidata breve
Entrare nella propria casa interiore
Breve sessione di scrittura espressiva
Condivisione facoltativa
Impegno finale
Breve pratica di scrittura guidata quotidiana, fino al prossimo incontro
Ascoltare le emozioni
🎯 Obiettivo dell’incontro
Aumentare consapevolezza e linguaggio emotivo
Parte teorica
Emozioni e loro manifestazioni corporee
La ruota delle emozioni
Parte pratica
Pratica corporea dolce
Respirazione consapevole
Visualizzazione guidata breve
Entrare nella propria casa interiore
Breve sessione di scrittura espressiva
Condivisione facoltativa
Impegno finale
Breve pratica di journaling grafico quotidiana, fino al prossimo incontro
Sciogliere tensione e ansia
🎯 Obiettivo dell’incontro
Riconoscere e regolare la tensione corporea
Parte teorica
Ansia, iperattivazione e corpo
Parte pratica
Respirazione guidata
Respirazione lenta e regolativa
Rilassamento muscolare progressivo
Visualizzazione guidata
Scrittura riflessiva
Condivisione facoltativa
Impegno finale
Familiarizzazione col rilassamento progressivo o la respirazione calmante.
Il dialogo interno e la gentilezza verso di sé
🎯 Obiettivo dell’incontro
Riconoscere il proprio dialogo interno e trasformarlo
Parte teorica
Dialogo interno, critico interiore e funzione protettiva.
Parte pratica
Pratica di consapevolezza
Ascolto delle parole che emergono internamente
Lavoro espressivo
dare forma al proprio dialogo interno
Scrittura guidata
Condivisione facoltativa
Impegno finale
Pratica di scrittura guidata
Integrare e scegliere sé stesse
🎯 Obiettivo dell’incontro
Integrare il percorso e rafforzare il senso di centratura
Parte teorica
Valori, ascolto interno e scelte allineate
Parte pratica
Pratica di centratura
Respirazione e attenzione al proprio centro
Visualizzazione guidata
Scrittura conclusiva sul percorso
Rituale di chiusura
Impegno finale
Scegli un’immagine e delle parole per te
🌱 Scopri un nuovo modo di stare con te stessa
Scopri il percorso RITROVARSI e Torna in contatto con le tue emozioni
Sara Ornaghi
Aiuto donne a ritrovarsi. Donne che si sentono vuote e spente, con scarsa fiducia in se stesse, a ritrovare una buona connessione con sè, sentire ciò che provano e dirigere la propria vita nella direzione che desiderano…senza più ansia, ruminio mentale, sfiducia. Aiuto queste donne a ritrovare la propria vitalità e il senso della vita.
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Sara Ornaghi – Psicologa
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